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Kardiotraining, oft einfach als "Cardio" bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle für die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness. Es handelt sich um jede Form von Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht und die Ausdauer steigert. Durch regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training können Sie nicht nur Ihre Ausdauer und Lungenkapazität verbessern, sondern auch Ihr Herz stärker und effizienter machen.
Zu den gängigen Arten von Kardiotraining gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Es gibt jedoch auch viele andere Aktivitäten, die als Cardio gelten, wie Tanzen oder Seilspringen. Bei der Entscheidung, wie oft man Cardio trainieren soll, ist Regelmäßigkeit der Schlüssel: Mindestens dreimal pro Woche wird empfohlen, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Ein variables Trainingsprogramm, das unterschiedliche Intensitäten und Aktivitäten einschließt, hilft, die Motivation zu halten und Überlastung zu vermeiden.
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